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Come superare la depressione da soli


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Se ti lasci coinvolgere troppo dalla beneficenza o dal volontariato e ti senti esausto o sfinito, è probabile che tu stia lavorando eccessivamente o che ancora non sia pronto ad aiutare gli altri.
Molti medici prescrivono farmaci.Premiati per mcdonald codice promozionale i buoni risultati e perdonati per gli errori.Riscopri un nuovo sport di squadra, come la pallavolo o il calcio.Essere arrabbiato con te stesso perché sei depresso creerà un circolo vizioso di disperazione e angoscia, che non farà che peggiorare il tormento.Non trascorrere tutto il tempo rinchiusa in casa.Chiama la linea contro il rischio suicidi (30 Telefono Amico (199.284.284) oppure il 118.Può capitare che alcuni problemi di salute abbiano sintomi simili alla depressione.Sii gentile con te stesso.Un po perché non sapevo cosa fare, un po perché forse stavo prendendo coscienza del fatto che effettivamente un problema cera, così ho iniziato una psicoterapia.Anche la pet therapy può essere efficace.Leggi questo articolo per avere ulteriori informazioni.
Trasformandola in un animale domestico, fece in modo che diventasse addomesticabile.




Cerca un modello di comportamento.Introduci maggiori quantità di frutta e verdura nella tua dieta per sostituire gli snack ricchi di zuccheri o il cibo spazzatura.2 Mantieni dei rapporti sani.Le persone di cui ti fidi devono essere al corrente della tua situazione, sapere che apprezzeresti la loro comprensione e solidarietà.Stai pur certo che altre persone hanno avuto esperienze simili alle tue.Se i tuoi sintomi sono simili a questi, consulta il tuo medico.Esprimi le tue emozioni attraverso la scrittura.Inoltre, secondo molte ricerche recenti, la vitamina D è un potente regolatore per la salute mentale.2, tieni un diario.





Evitare di trattare la depressione nella speranza che svanisca da sola è la scelta peggiore che tu possa fare.
Evita di paragonarti agli altri.

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